ホンテンの言いたいこと

ロードバイク・カメラ ・ 子育て・日々の雑感を書きますよ。

マグネットもげた! そして江戸川乱歩が熱い! 俺の中でだけだけど

先日の父の日はKポイント(家族ポイント)を溜めるべく、チーム練に未練を残しながら家族サービスにいそしみました。
 
要するに一日4歳児と鬼ごっこをするんですけどね(笑
これはこれで、かなりのトレーニングですな。
 
そんなところで、早いもので前回のエントリーから10日ほど経ってますね。
その間、トレーニングをサボっていたわけではなくて、実走4回・ローラー4回です。
 
そのうちの実走で、U坂チャレンジ中に内側にチェーンを落としてしまい、パイオニアのマグネットをもいでしまうと言う悲劇に襲われたりして、心折れてUターンしサイクリングになったりももしましたが、そこは安定の小心者。
帰宅後、予備でなんなくクリアです。ついでに電池も替えました。
 
 

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本日の朝練もH君に誘ってもらい、”U坂×2 練”行ってきました。
登りのタイムは相変わらずですが、平坦は無風なら40㎞/hオーバーがそんなに辛くなくなって来た感じなので、このまま筋持久力を付けて体重が落ちてくれば登りのタイムも良くなるはず!
 
ということで、微妙にダイエット中(笑
 
とりあえずピークからは2キロほど落ちましたが、あと2キロは落としたいところ。
明日から雨予報なので、ローラーでインターバルしつつ上げていく予定ですが、夏のスズカは1時間サイクルマラソンが、予想以上に早く締め切られてしまったので、今年は回避となりそうで、モチベーションをどこに持っていくか検討中です。
 
 
話は変わりますが、先月からAMAZONで “Kindle Unlimited”を契約しました。
まずは結構推理小説も好きですが、実はキチンと読んだことがない江戸川乱歩を読んでます。
 

 
こんなに面白いとは思わなかった(笑
少年探偵団は子供の頃読んだ記憶はあるけれど、正直なじめなくて、コナン・ドイルを読み耽っていたなぁ。しかし、明智探偵のイメージがかなり違いました。
コナン君にかなり洗脳されてたみたい(笑
今年のマイブームになりそうですよ。

坂練2回、前向き、そして痒い

昨日ブログエントリーを済ませた直後、友人からトレーニングのお誘いLINEがやってきまして、内容は「チームのホーム坂”U坂”を2回。集合はAM5:10」というなかなか過酷なモノでした。
 
U坂は「距離5.5km 平均勾配約5.0%」と過酷な坂ではないのですが、休むところがあまりなく、なかなかシンドい坂です。まぁ、どんな坂でもアタックすればしんどくない坂なんて無いわけですが…
 
とにかくボチボチやることにした割には、いきなり過負荷な気もしないではないですが、これも良い機会だと捉えて、二つ返事でOKしました。
 
で、昨日は息子と共に寝て、4:30にゴソゴソと起き出して準備。
5:10に自宅前に来た友人と、U坂ふもとまで約20分のウォーミングアップして、心拍が下がりきらないうちにスタートです。
 
友人Tはクライマーなので、置いて行かれることは想定内ですが、それにしてもスピードが違う。違いすぎる…(T_T)
しかし、悲しくなる気持ちを抑えてこちらは自分のペースで登ります。エッチラオッチラ登って、U坂の最後、15%程の急勾配を必死の形相でフィニッシュ。
 
自己ベストより1分以上遅いタイムですが、今の感じではこんなもんです。因みに、Tから2分以上の遅れ。5.5kmで2分は致命的ですわね。
 
その後少し休憩してから下り、2回目にチャレンジ。
2回目はアウター縛りで行きます。タイムは考えずに、ペダリングに集中し、ゆっくり回します。ケイデンスはかなり落ちましたが、その分呼吸は楽で、結局1回目より2分遅れ。
 
  • Pioneer「695ZR 実走: 1:48:23 , 39.11km , NP196.8W , 921.8kj , TSS:121.4 , LR 48.7:51.3」
 

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このトレーニングで今の登れなさを再認識したわけですけど、逆に考えれば徐々に体重を落としつつ、パワーを上げていける伸びしろがあると言うことです。
 
前向きです(笑
 
 
その前向きさとは全く関係ないのですが、登り終えた後座り込んで休憩していたら、どうもアリに噛まれたらしく、ニーウォーマーとソックスの間から露出している肌に無数の赤いブツブツが!
 

 
お見苦しいので写真掲載は控えますが(笑、放っておくと、とにかく痒いです。
掻いてしまうと小さい血豆のようなブツブツから血が出ますので、ムヒにて対応です。ムヒが効いている間は痒くないので、アリに噛まれたらムヒです。
どうでも良い情報でした(笑

身体は心を反映するものだなと

5月は全然ダメでした。ブログを更新する気力も無いくらい(笑
 
なんというか、心と体がシンクロしないというか、やる気があっても身体が言うことを聞かないか、身体はいけそうだけどやる気が出ないか…
 
何が原因か分からないまま、仕事やPTA活動など色々忙しくこなしてきましたが、一昨日は激しい胃痛に見舞われました。
 
 
やっぱり心がダメになると、身体もダメになっていくような気がします。
自分は予定が詰まってくることが苦手で、先にたくさんの予定があると、そのことが何となく気がかりで憂鬱になってきます。
 
で、出来ることをサッサと片付けていく訳ですが、そうすると新たな案件が襲いかかってきます。その繰り返し。それが原因なのかな?
 
胃痛を抱えながら、そんな事を考えていたんですが、まぁ、嘆いても仕方が無い。
5月に全く充実しなかったトレーニングを心機一転でコツコツ始めることにしました。
 
そう思い立ったのが昨日のことなので、取り合えずはPTA関連の会議を終えてから子供を風呂に入れ、寝かしつけるのは嫁さんにお願いして、ローラーへ。
 
 
  •  Pioneer「CLX3.0 3本ローラー負荷2 : 0:40:02 , NP200.2W , 455.4kj , TSS46.4 20min@226.1W」
 
 
20分頑張ってみましたが、出力を見るのが嫌になるほど弱ってました。

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チームメイト達が調子良さそうなのですが、それを気にするとヘコむので、あまり回りを気にせずにトレーニングの5大原則、全面性・意識性・漸進性・個別性・反復性の原則を信じてボチボチやることにします。
 
5大原則はこちら↓を参照して下さい。

献血のススメ

献血してきました。

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学生時代は献血が好きで、3ヶ月に一回は必ずしていたのですが、社会人になってからはなかなか時間も動機もなくて、ご無沙汰していたのですが、娘が生まれてからショッピングモールなどで献血車を見つけると、時間が許せば献血をするようになりました。
 
今回も、娘が友達とお保護者の付き添いが無ければ行ってはいけないことになっているショッピングモールに行きたいというので、日頃トレーニングで父親業をサボっている償いに連れて行くことになり、そこで献血車を見つけたので、献血をすることに。
 
そんなにご無沙汰しているとは思っていなかったのですが、献血カードを見ると3年ぶりでした。
あれっ? そうか!
息子を外へ連れ出せるようになったので、献血できてなかったんですねー。
 
3年ぶりに献血してみると、色々変わってました。
献血自体が変わったわけではないですけど、献血前の注意事項の承諾にタブレットが使われていたり、献血カードを渡すと暗証番号の入力を求められるのですが、今回は暗証番号を入力した後、指での生体認証も登録して、次回からは指でいけるみたいです。
多分、暗証番号を忘れる人がいるんでしょうね(笑
 
それと今回、献血中はずっと「両足を交差させてつま先を伸ばし、脚全体に力を入れて5カウント、力を抜いて5カウント、それを5回で1セット」という運動をしておくようにという指示がありました。
献血が終了したあとも2セットしてから帰ってヨシで、血を身体全体に流すようにする運動だと思うのですが、ほんとに色々変わるもんです。
 
で献血すると、色々もらえてしまうのですが、今回はペットボトルの飲み物2本、ティッシュ、ゲームセンターでUFOキャッチャー1回無料券、それと今回は献血カードを再発行してもらってから10回目みたいで、なんか記念品くれました(笑
 

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時には「たまご1パック」「歯磨き粉」「石けん」とか、基本的に消え物をいろいろもらえるので、ありがたい。
娘達が勝手に遊んでいる間は手持ち無沙汰なので、なかなか良い暇つぶしになりました。

モチベーション低下に苦慮しております

ナンでしょうかね。
どうもトレーニングに対するモチベーションが上がりません。
 
5月は平日の夜だけでなくて、毎週末はPTAの会議があったりしてなかなか実走できる時間を作り出せないので、結局ローラーと言うことになるのですが、気持ちがそちらに向かわない。
 
いろいろ推測してみると、「機動戦士ガンダム 鉄血のオルフェンズ」を全部見てしまったのがモチベーション低下に繋がってしまった感があります。
 

 

実はガンダムに関してはファーストガンダム以来まともに見た作品と言えば「逆襲のシャア」くらいで、確かアレは1988年の作品なので29年ぶりにガンダムをキチンと見たと言うことになります。
 
29年ですよ、29年。四半世紀以上経ってる。オソロスィ~!!!(ノll゚Д゚llヽ)
 
しかもアレは映画ですんでね、アニメシリーズとしてはもう久しぶりすぎて、どのように評価していいのか分かりませんが、自分的には面白かったですね。
 
いろいろ批判も多い作品らしいけど、最後の詰め込み感は少し残念だけど、大人としてみると面白い筋だったと思うんだけどなぁ…
 
結局、原体験から引きずっている主要人物達がそれぞれの理想に向かっていく話なんだけれど、その過程にある犠牲や現実との乖離がある程度うまく描けていたと思うんだけど、"ガンダム"なのに「MA vs バルバトス」 以外の戦闘シーンでフラストレーションなくスカッと見られる作品ではないところや、かなりの主要人物が結構あっけなく死んでいく、というより、死ぬ過程に意味を見いだしにくいところが批判が多くなる要素なのかな、多分。
 
ローラー練で酸欠になりながらも、そう言うことを考えなら楽しく見ることで、辛さを紛らわせていたのだけど、それが無くなってシンドイ練習を前に日和ってしまっているのが、現状ですかね。
仕方が無いので、レースを見ながらダイエットです。
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ん、まてよ。ここまで書いて、レースで成績を出したいというモチベーションはあるので、モチベーションの問題ではないのか…
自分でもその辺りは良くわからないけれど、現実にレースは近い。
そんなわけで、現在ハァハァローラー練中に思考を持って行かれるコンテンツを探してます(笑

ロードバイク、実走時の装備について

最近の実走では、ほとんどパンクした記憶も無く重大なトラブルもほぼなかったので、トレーニング時の重量増がイヤで、装備品はパンク対策に極小のサドルバックに予備チューブ2個とタイヤレバーとタイヤをカットしたときのためにタイヤブート、そしてミニ工具を入れてサドル下に装着して、携帯ポンプは自転車に取り付けてました。
 
それが、先日の記事のようなチェーントラブルがあれば自力復帰不能になってしまうわけで、それでは何かと不都合です。
 
というわけで、バイクの重量増もトレーニングの内であるということにして、装備を見直してみました。

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パンク対策として
  • 予備チューブ
  • タイヤレバー
  • タイヤブート
  • チューブ用パッチ
  • 携帯ポンプ
  • CO2ボンベ & インフレーター
 
チェーントラブル対策として
  • チェーンカッター付き工具(PRO製)
  • 予備チェーンリンク
  • クイックリンク(シマノ製)
  • アンプルピン
  • チェーンフック(自作)
 
その他のトラブル対策
  • Di2用プラグ挿抜工具
  • はさみ
  • 電池(CR2032)
  • バルブエクステンダー
  • 米仏 バルブ交換アダプター
  • ケーブルロック
 
と盛りだくさんです(笑
よく考えれば、早朝練などはどんなことがあっても就業時間までには帰ってこないと行けないわけで、自力走行不能な状態に陥ってしまうと大変なことになってしまうわけです。
 
幼稚園児を抱える家庭では奥さんにピックアップを依頼することも不可能。(不可能ではないけれども、その後の代償が大きすぎます…)
と言う訳なので、盛りだくさん装備は何が何でも自力で帰って来ることを念頭に置いた装備なのです。
 
パンクに対しては、予備チューブ2個もちで、ポンプを信頼性とサイズを考慮してレザインのSサイズにしました。更に自分的には使い勝手や確実性で最強だと思っている ”TNI” のインフレーター+ボンベを持てばパンクからの復帰は早い筈です。
 
チェーントラブルには、チェーンツール付きでは重量と大きさのバランスが良い “シマノ プロ(PRO) ミニツール15ファンクション”を選択しました。このチェーンツールですが、さすがのシマノ、11速対応です。

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実は 「パークツール(ParkTool) フォールディングチェーンツール 5~11speed用 CT-6.3」も持っていて、こちらの選択肢もあったのですが、手持ちの一番軽い工具と一緒にすると、15ファンクションよりも70gほど重くなるので今回は見合わせました。使い勝手は、CT-6.3の方が良いんですけどね。
 

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で、これを手持ちのツールケースに入れるわけですが、こんなに入るんかいなと思っていたんですが、意外に入りました(笑 

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ツールボックスは2年ほど前にAmazonで購入した「Wizard(ウィザード) WZ TC-1021G 防水ツールケース(カーボン柄)」です。現在は販売してないようですが、「ノグチ(NOGUCHI) ツールケース」や「R250(アールニーゴーマル) ツールケース スリムロングタイプ」あたりだと余裕で入りそうです。 
 
それにしても重量はヘヴィー級ですな…

走行中にチェーンが切れたよ

先日、チーム練の途中でチェーンがブチ切れました。(ノД\lll)コワカッタヨー
 
チェーンが切れる1週間前くらいから変速がおかしくて、色々調整しながら走っていたんですが、登りを終えてトンネルを通過し、下りに差しかかるところでアウタートップに入れてペダルに力を入れたら、”バチッ”と言う音が!
ペダルが空転したのですぐに何が起こったのか悟り、ブレーキを掛けて必死に止まりました。
 

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で、チェーン確認してみると…見事に切れてますわー。
コネクティングピンが外れたわけではなく、チェーンのリンクが吹っ飛んでる。吹っ飛んだときに若干塗装も持って行きやがったよ(チッ
 

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まぁ、幸いなことに、この時の練習ではメンバー的に自分が一番弱く、チームメイトがパンク修理で止まっている隙に1人逃げ(笑)の最中での出来事だったので、チームメイトを巻き添えにすることもなく、自分も事なきを得たのでヨシとしますけれど。
もし切れたチェーンがリアホイールのスポークに巻き込んでいたらと思うと…((((;゜Д゜)))))))
 
原因が良くわからないのですが、リンクが曲がっていたのでしょうか?
それで変速がおかしかったとか?
そこへ電動の容赦ない変速が追い打ちを掛けたのか?
良くわからんが、変速がおかしいという予兆があったところでキチンとチェーンの確認をしてなかった自分にのミスです。(´ω`)
 
で、チェーン工具を持っていなかったので、とりあえず安全なところに避難してチームメイトを待ち、現状を報告して嫁さんに迎えに来てもらおうと思っていたのですが、なんとキャプテンがチェーンカッター付きの工具をお持ちでらっしゃる。さすがキャプテン、一生付いて行きます(笑
 
なんでも、普段は持っていないのだけど、先日の伊吹山ヒルクライムの入賞賞品がそのチェーンカッター付きの工具だったらしく、なんとなく持ってきたらしい。
えへへ、ラッキー。
 
ということで、復旧までキャプテンがやってくれて、なんとか自分で帰宅できました。
ありがたい話です<(_ _)>
 
  • Pioneer「695ZR 実走: 3:13:01 , 100.06km , NP217.7W , 1976.2kj , TSS:263.9 , LR 50.3:49.7」