ホンテンの言いたいこと

〜”なにか”に引きよせられながら生きてます〜

朝ローラー から ロープつなぎ

昨日はトレーニングはせずに、アブホイールで体幹強化。
腹筋だけでなく斜めに転がして腹斜筋も鍛える。
慌てずボチボチと。
今朝は5時過ぎに目は覚めたのだけど、布団の中でゴロゴロしてしまったのでローラー6:15スタート。
SSTで30分1本のつもりだっのだけど、身体が重かったので10分/5分で3セットに変更。
無理しても続かないし、そろそろ高強度の頻度も上げていきたいので回復も考えて。
 
「1:00:07 , NP198.8W , TSS68.7」
 
早朝はなかなかパワーがでないけれど、1 回目より2回目、2回目より3回目と上げていけるように踏ん張る。心拍も3回目で179bpmまで上がったのでヨシ。
 
 
その勢いで、寒さで後回しにしていたお外での仕事をかたずけたぜ。
↓ビフォー

 
 
↓アフター