ホンテンの言いたいこと

自転車 と 読書 がメイン、あとは雑記の備忘録的ブログです

読んで良かったと思った本

3年ぶりに健康診断(生活習慣病予防検診)に行ってきました。
胃の検査はバリウムではなく、麻酔をかけてもらっての胃カメラを選択。
麻酔の関係で1日車の運転や機会の操作はできないので、少し不便だけど、胃カメラの方が医師の目で確認しながらの検査なので、より確実な検査が出来ると言うことで。
 

 
病院には8:30に来て下さいとのことなので、10分前に行ってみましたが、8人ほどがもう来ていて、受付前に並べられた椅子に、到着順に座ってました。
以前は、受付に行くとすぐに説明があって、検査スタートだったのですが、8:30のチャイムとともに、受付に職員がやってきて、一斉に説明スタート。
外来受付なんかもそんな感じなので、これも働き方改革なんですかね?
 
検査は、自分の場合「心電図→聴力検査→視力検査→検尿→採血→問診→胸部レントゲン→胃カメラ」の順で行われ、午前中に終わってしまうし、待ち時間に本を読んでいたら、あっという間で、まぁ、何てことはないです。
健康診断は面倒だし、嫌いって言う人の事をよく聞きますけどね...
 
会社員とはいえ、自営業みたいなものなので、自分の意思で行かなくてはいけないのとの違いですかね?
まぁ、誰でも行っておくことに間違いはなさそうですけど。
結果は、3週間後らしいです。何事もなければ良いのですけどね。
 
 

 
検診の待ち時間にも読んでいた本です。
「私とは何か」平野啓一郎
 
著者の小説は読んだことがないのですが、何かで紹介されていて勢いで購入してはみたものの、積読していた本です。
読んでみて、久しぶりにこの手の本では「読んで良かったなぁ」と思える内容でした。
 
自分も若い頃、筆者と近しい感覚があって、「本当の自分とはなんぞや」なんて考えたこともあるのだけれど、ここ数年というか、特に子供が出来てPTAの活動なんかに参加しはじめて、何となく自分なりの答えが出てきていたことに、見事に答えてくれてました。
 
人にはいろんな面があるですよと。
切り取った、あるいは切り取られた面を、自分の全部だと思うのは間違っているんだよと。
そして、それをは他者もそうなのだよと。
 
いろんな違和感が「腑に落ちた」感じ。
 
内容を絶対視することはないけれど、自分なりに咀嚼すれば、とても有用な内容だなぁ思います。
 
例を挙げての説明や、著者の体験なども織り交ぜて、内容も小難しいものではないし、文章がとても読みやすい。
著者の小説も1度読んでみようと思わせる一冊ですねぇ。
 
 
ここからは、トレーニング禄。
 

3/10
心拍計を付け忘れ… 1時間回すダイエット的な感じでなので、問題ないけど。
 
 

3/12
FTPゾーンでビルドアップ20分走。
先日よりも、気持ち上げ気味で行きまして、238W/20分。
キツイですけど、意外に余力もあったりして、もうちょい上げ気味でいけそうです。
もうチョイで目標の体重4倍や!
 
 

3/13
この日は、レストにしようかと思ったのだけど、息子の卒園式や謝恩会の準備やらで、今月はサボり気味なので、心拍を上げないようにしてダイエット走。
 
 

3/15
いろいろ、仕事やプライベートが忙しくてテンパってきてはいるけれど、時間を作ってFTPゾーンビルドアップ20分走。242W/20分。
12日よりもさらに若干上げ気味(と言っても4W程ですけどね)ではありましたが、もうチョイいけそうな予感。
3/7に同じパワーで死にかかったことを考えると、強度になれてきているのですかね。
そうだと良いですけど。

「伝染るんです」はやっぱり面白かった!

大学生時代に読んでいたスピリッツに連載していた、「伝染るんです」文庫版の中古を、昨年の6月くらいに何となくAmazonで購入してたのですが、コレも何となく放置してたのを、やっと読みました(;´Д`)
嫁さんと娘は読んでしまっていたようですが...
 
当時はこの世界観が好きで、結構楽しみに読んでいたので、”この年になったらどうなのかな”と言う、まぁ、何となく購入したというよりりも実験的な購入かも。価格も安かったし。
 
でまぁ、読んでみるとやっぱり面白い(笑
それぞれのキャラが立っていて、かわうそも斎藤さんも、ミッチーも椎茸も20年経っても全部覚えてしまってる(笑
吉田戦車 天才やな!と。
 
何が面白いかと言うのをピンポイントで表現するのは難しいけれど、頭の片隅にいつも引っ掛かってる何かに触れる感じなのかなぁ…
 

 

 
 
3/7〜3/9のトレーニング備忘録。

 
この日は週3目標の、20分エスカレーションFTP走。前回は少しばかり余裕があったので、ターゲットを10W上げてみたら、何とか完遂できたけれど、キツイ…
結局最後は上げきれずに終わったので、ターゲットパワーを考え直さなくてはいけないかも。
続かなければ、意味ないもんね。
 
 

 
この日は、とりあえず乗る感じ。耐久走ペースで、心拍を130以上にしないように気を付けて1時間。
 

で、昨日は再び20分エスカレーションFTP走。
3/7 は240Wと高めに設定してかなりキツかったので、スタートを4W下げて見ることにした。
たかが4Wだけれど、この4Wが結構デカい。キツいけれど何とか続けられそうなので、このターゲットで様子見やな。

たまごごはん

昨日の晩ご飯のメインは、息子がつくった「たまごごはん」でした。
私のために特別に作ってくれたらしい。↓

 
レシピは、息子お気に入りの「おりょうりブック」。
寝るときに本の読んでやるのですが、その中にヘビーローテションでぶっ込んできます。
上と違い、食べ物に関心のある子は違います。
 

 
 
で、この「おりょうりブック」。
さすがの平野レミ先生でありまして、なかなかの内容です。包丁もはさみも使わずに、お料理が出来てしまいます。
例の「たまごごはん」のレシピは、ヘビロテで読み過ぎて少し破れたので、セロハンテープでお直ししてます(笑

 
すばらしい!
ウチの息子、本のような割り方ではなく、上手に一撃でタマゴを割ることが出来るようになりました。タマゴを割ることにかけては、中学生の娘より上手いです(笑
 
 
ここからは、トレーニング備忘録。
3/4は色々ありまして、レストではなくローラーできず。
昨日はL2で1時間回すかんじでしたが、3/3、3/5はいつもの20分エスカレーションFTP走。
FTP走は途中で止めたくなるくらいシンドイのですが、スッカラカンになるというわけでもないので、今日から目標パワーを10W上げてみようかと。
さて完遂できるのでしょうかね...
 

 

 

 

CX練習用シケイン制作

仕事は忙しいのです。いや、本当に。
いやいや、卒園式祝辞やその後の謝恩会の準備とか、いろいろやることはあるんですよ。でもね、やっぱり自転車関係も気になるんですよ。
 
ということで、仕事がちょっと空いたので、かなり前に購入済みの塩ビパイプでシクロクロス練習用のシケインを制作です。
今までは、工事現場なんかで使うパイロンに、伸縮するバーを引っかけて使っていたのですが、嵩張る・重いで、車でないと持ち運びできなかったのですよ。
 
 
シケイン2個分の材料は、
長さ1mの塩ビパイプを4本、TSソケット2個、TSチーズ4個、TSエルボ4個、TSキャップ8個。(各パーツは下に画像あります。)
私は、呼び径16(内径16㎜)のものを使いました。約2千円ほどですかね。
ホームセンターかモノタローあたりで、容易に入手できます。

www.monotaro.com

 
カットに使うのはオルファの「のこ刃」。これ、1つ持っとくと色々便利です。
あと、切り口をある程度綺麗にしておきたいので、サンドペーパーもあった方が良いと思います。
 

 

 

 
 
まずは、脚部分を切ります。
完成時の高さを400㎜にしたいので、チーズとエルボの高さを勘案して、1mの塩ビパイプから325㎜を2本切り出します。
残った350㎜は135㎜を2本と40㎜を2本に切り分けます。135㎜は接地部分の支え、40㎜はTSチーズの末端処理に使います。(40㎜とは言え、若干の支え効果にはなります。)
 
次に、バーになる1mのパイプを半分(500㎜)に切ります。
これは、少しでも長さを短くして持ち運びを便利にするためなので、特に必要のない場合はいらない作業です。そうすれば、継ぎ手(TSソケット)もいらないですしね。
 
コレにて1個分の作業終了です。
高さ約40㎝、幅約1mのシケイン1個分に必要な部品はこんな感じ↓
 

 
組み立てるとこんな感じ↓

 
強度も十分ありそうです。なんせ、引っかけて壊しても脚にもお財布にも痛くなさそう(笑
目立つように、バー部分を塗装するか、ビニールテープを貼っても良いかも。
 
で、このシケイン2個分を、パーツ状態でシマノ鈴鹿で貰ったビニール袋に入れてもこんな感じ↓ これならバックパックに入れて背負っていけば、公園で練習できそうだな、うん。

 
 
ということで、制作に満足した後は、ローラー練。
 

 
脚は若干重いけれど、回し始めたら行けそうだったので、10分UP後、決めていたメニュー20分FTP走をビルドアップで。
2分ごとに2W上がった目標値がサイコンに表示されるのですが、それよりも2W程高めに踏んでみました。かなりハァハァ…
 
ホントに仕事は忙しいんですよ(笑

この弁当、画期的

さて、↓コレは何でしょう。
 

 
 
答えは、先日出張時に嫁さんが持たせてくれた「カレー弁当」(笑
なかなか画期的!
 
娘が期末テスト中なので弁当がいらないため、熱々にしたレトルトカレーをスープジャーに入れて、ご飯とらっきょうと酢キャベツ。
 
これ、意外に美味い。私、カレー好きだし(笑
 

 
 
 
この4日間のトレーニング。
 
26日は仕事でトレーニングできず。
25日と本日はL2で1時間走。花粉症と仕事で疲労が溜まっているが、続けることが肝心だということで。
 
27日は20分FTP走をビルドアップで1回。2分ごとに2Wずつ上げていく。
2回したいところだが、時間の制約と疲労を考慮して1回で。これも最低週2回、出来れば3回を継続したいところ。
 

 

 
 

 

意志の弱い自分に、おさらばしたい。

 
日曜日は娘が期末試験前の勉強に励んでいるので、昼食がてら、うるさい息子を連れて車で30分もかかるG市のKFCに(笑
 
実は、息子はKFCのTVCMを見ては、「KFCのフライドチキンを食べてみたい!」を連呼しておりまして、それならば午前中に公文の宿題プリントを片付ければ、連れて行ってやる約束を頑張って遂行したので、こうなりました。
 
まぁ、息子さんが大満足していたので良かったのですが、問題が一つ。
オッサンには脂っこすぎる。可なりの勢いで、胸焼け。
 
そして、帰りには嫁さんと娘さんにケーキをお土産のケーキを購入して帰ったので、コレも完食して、またまた胸焼け。
 
それもこれも、ローラーでカロリーを消費する算段があるからですけど、あまり褒められたものではないですなぁ。えぇ、理解はしてますがね。
 
とにかく、朝起きられなかったので、ローラーはせねばならんのです。精神衛生上なにがあっても。
 

 
ということで、カロリー消費をするために、90分間心拍数が140を越えないように気を付けながら、耐久走ペースで。
これでも結構しんどいのよ。
 
ちなみに、土曜日はいろいろあってローラーできず。一昨日の金曜日はちょっと頑張って、SST20分を2回。
一定の出力で20分間踏むのではなく、徐々に上げるビルドアップ走でやってみた。
 
 

 
なかなかシンドイのは間違いないが、シンドサの質違う感じ。
一定で踏むのは、ずーっと辛い感じだが、ビルドアップでの20分は、前半は気分的にげんなりするが(特に2回目ぇ…)、後半は時間の経つのが早く感じて、意外に頑張れる。
ビルドアップの方が、自分の性格的に合っているのかも。
 
今シーズンは、朝起きることが出来ずに、朝練に行けていない。
寝る時間が遅いというのもあるが、朝思い切って布団から出られない意志の弱さが原因なんだなぁ。
分かっているんだけどなぁ。花粉症の薬のせいにしたり、仕事のせいにしたりしてはイカンのです。
明日からババッっと布団を蹴っ飛ばして、起きるぞぉ!

仕事のストレスは、トレーニングでコツコツと発散...できてる?

 

 
昨日は出張日でしたが、上得意さんとだべってしまって、顔を出そうと思っていた別の上得意さんの所に行きそびれるという大失態。まぁ、アポ取ってたわけではないので、特に迷惑を掛けたわけではないのですがね。
自分的にちょっとショックだったので、弁当を食べた後、暫し空を見ながら放心。
 
夜は、そんな自分に鞭打つために、SST20分を2回。あぁ、こんな出力でもしんどいわ。悲しくなるわ〜。
 

 
 
そんな感じで、今日も相変わらず、心を亡くしつつ仕事してますが、入札登録申請更新の為に、必要書類をかき集めてきました。
 
法務局で、印鑑証明書と登記謄本、税務署で納税証明書、市役所で市税完納証明を取ってきて、更新の申請書と共に提出。
 
いろんな所で、申請書に必要事項を書いて、いろんな番号を書いて、印紙を買って貼ったり、手数料払ったり。
 
まぁ、必要なことなので仕方ないのでしょうが、なんとかなりませんかねぇ。
せっかく各法人に法人番号をふってるんだから、それで一元化とか出来ないもんですか?
少なくとも、市に提出する申請書なら、市税の完納証明とか、そちらですぐ分かりそうなもんですけど…ムニャムニャ…
 
あぁ、やっぱり心が亡くなってるわぁ〜
で、本日はちょっと仕事を頑張ったので、回復走的に90RPMでクルクル。
 

 
あぁ、もう寝よう。